Как сделать ваше время важным!

27.11.2021

Время

Принятие своей смертности помогает нам избавиться от дел и сосредоточиться на самом важном для нас, чтобы жить более счастливой и осмысленной жизнью.

Средняя продолжительность жизни человека абсурдно, ужасающе конечна. Если вам повезет и вы доживете до 80 лет, вы проживете около четырех тысяч недель. Эта истина, которую большинство из нас игнорирует большую часть времени, — это то, с чем нужно бороться, если мы хотим хорошо провести свое ограниченное время на этой земле.

Из этого следует, что управление временем в широком смысле должно быть главной заботой каждого. Тем не менее, современная дисциплина управления временем (или продуктивностью) удручающе ограничена, сосредоточена на разработке идеального утреннего распорядка или попытке выполнить как можно больше задач, при этом вкладывая всю свою энергию в достижение некоторого более позднего состояния благополучия и достижение. Человек игнорирует тот факт, что мир переполнен чудесами и что получение большего количества этих чудес может быть достигнуто за счет производительности.

Как выздоравливающий «помешанный на продуктивности» я знаю, каково это — быть захваченным идеей открытия идеальной системы управления временем. Но в конце концов я был вынужден признать, что мои попытки достичь чувства идеального контроля или владения своим временем были контрпродуктивными, ведя не к более значимой жизни, а к еще большей подавленности и стрессу. Я пришел к выводу, что мне нужно отказаться от стремления к такому виду контроля, отпустить невозможную цель — стать совершенно эффективным и вместо этого принять свои ограничения, чтобы выделить больше времени для того, что было действительно ценным.

Часть этого объятия ограничений включает столкновение с тревогой, связанной с признанием смертности. Когда мы осознаем краткость жизни — и принимаем тот факт, что некоторые вещи нужно оставлять незавершенными, нравится нам это или нет, — мы свободны сосредоточиться на том, что имеет значение. Вместо того, чтобы поддаваться менталитету «лучше, быстрее, больше», мы можем принять свое несовершенство и быть счастливее за это.

Вот 10 советов, которыми хочется поделиться с вами о том, как жить с учетом ограниченного времени.

1. Принять подход к производительности, основанный на фиксированном объеме.

Нам всем необходимо сделать сложный выбор в отношении того, что мы можем реально сделать, чтобы мы могли расставить приоритеты для наиболее важных действий, вместо того, чтобы реагировать на постоянный поток требований.

Один из способов — вести два списка дел: один для всего, что у вас на тарелке, другой для 10 или меньше вещей, над которыми вы сейчас работаете. Заполните 10 слотов во втором списке элементами из первого и приступайте к работе. Правило состоит в том, чтобы не перемещать какие-либо предметы из первого списка во второй, пока вы не освободите слот, завершив один из 10 элементов.

Связанная стратегия состоит в том, чтобы установить заранее установленные временные рамки для определенных типов повседневной работы — например, разрешить писать с 8 до 11 часов утра — и убедиться, что вы остановитесь, когда время истечет.

2. Сериализовать

Сосредоточьтесь только на одном большом проекте за раз. Хотя заманчиво пытаться облегчить беспокойство по поводу слишком большого количества обязанностей или амбиций, начав выполнять их все сразу, вы добьетесь небольшого прогресса на этом пути. Многозадачность редко работает хорошо — и вскоре вы обнаружите, что сериализация в любом случае помогает вам выполнять больше проектов, тем самым облегчая ваше беспокойство.

3. Заранее решите, в чем вам не удастся.

Вы неизбежно в чем-то не успеваете просто потому, что ваше время и энергия ограничены. Но стратегическая неуспеваемость — заблаговременное выделение областей вашей жизни, в которых вы не ожидаете совершенства, — помогает вам более эффективно сосредоточить свое время и энергию. Например, вы можете заранее решить, что нормально иметь захламленную кухню, пока вы заканчиваете роман, или делать минимум работы над конкретным рабочим проектом, чтобы вы могли проводить больше времени со своими детьми.

Жить таким образом — значит заменить напряженные поиски баланса между работой и личной жизнью чем-то более разумным: преднамеренным дисбалансом.

4. Сосредоточьтесь на том, что вы уже сделали, а не только на том, что осталось сделать.

Поскольку стремление все сделать по определению бесконечно, легко впасть в уныние и упрекнуть себя, если вы не можете выполнить весь свой список дел. Одна из контр-стратегий — вести «список выполненных дел», который начинается с пустого по утрам, но который вы можете постепенно заполнять в течение дня по мере выполнения дел. Это воодушевляющее напоминание о том, что вы могли бы провести день, не делая ничего хотя бы отдаленно конструктивного… но вы этого не сделали.

5. Укрепите свою заботу

Социальные сети — это гигантская машина, которая заставляет вас тратить время на то, чтобы заботиться о неправильных вещах — и слишком многих из них одновременно. Мы подвергаемся непрекращающемуся потоку злодеяний и несправедливостей, каждое из которых может иметь законное право на наше время и наши благотворительные пожертвования, но в сумме приводит к тому, что ни один человек не может эффективно решить всесторонне. Как только вы полностью осознаете этот факт, будет хорошо сознательно выбрать свою благотворительную, активную и политическую борьбу — и посвятить свое свободное время только этим конкретным целям. Сконцентрируйте свои способности на заботе, чтобы не выгореть.

6. Используйте скучные и одноцелевые технологии.

Цифровые отвлекающие факторы позволяют нам сбежать в сферу, где болезненные человеческие ограничения, похоже, не действуют: бездельничая прокрутка в Интернете, вам никогда не будет скучно или ограничено в вашей свободе действий, что не так, когда дело доходит до работы. это имеет значение.

Вы можете бороться с этим, сделав свои устройства максимально скучными, удалив приложения для социальных сетей и, если осмелитесь, электронную почту. Также полезно выбирать устройства, предназначенные только для одной цели, например, устройство для чтения Kindle. В противном случае искушения будут на расстоянии одного удара, и вы почувствуете побуждение проверять свои экраны в любое время, когда вам скучно или вы столкнетесь с трудностями в своей работе.

7. Ищите новизну в повседневной жизни.

Кажется, что с возрастом время ускоряется, вероятно, потому, что наш мозг кодирует течение лет в зависимости от того, сколько информации мы обрабатываем за любой заданный интервал. В то время как у детей много нового опыта, и поэтому время кажется им медленнее, рутинная жизнь пожилых людей означает, что время течет со все возрастающей скоростью.

Стандартный совет — бороться с этим, впихивая в свою жизнь больше новых впечатлений. Это может помочь, но не всегда практично. Альтернатива — уделять больше внимания каждому моменту, каким бы обыденным он ни был, — найти новизну, более глубоко погрузившись в свою нынешнюю жизнь. Попробуйте пойти на незапланированные прогулки, чтобы увидеть, куда они вас приведут, займитесь рисованием или наблюдением за птицами, или поиграйте с ребенком в «Я шпионю» — все, что более полно привлекает ваше внимание в данный момент.

8. Будьте исследователем взаимоотношений.

Желание контролировать наше ограниченное время вызывает многочисленные проблемы во взаимоотношениях, приводящие не только к контролю над поведением, но и к фобии обязательств, неспособности слушать, скуке и упущению богатства опыта общения с другими.

Столкнувшись с трудным или скучным моментом в отношениях, постарайтесь проявить любопытство к человеку, с которым вы находитесь, вместо того, чтобы контролировать его. Любопытство — это позиция, хорошо подходящая для неотъемлемой непредсказуемости жизни с другими людьми, потому что она может быть удовлетворена их поведением, которое вам нравится или не нравится, тогда как, если вместо этого вы требуете определенного результата, вы часто будете разочарованы.

9. Развивайте мгновенную щедрость.

Всякий раз, когда в вашем уме возникает щедрый импульс, сразу поддавайтесь ему, а не откладывайте его. Не ждите, чтобы выяснить, заслуживает ли получатель вашей щедрости или у вас действительно есть время проявить щедрость прямо сейчас (со всей работой, которую вам осталось сделать!). Просто сделай это. Награды тоже будут немедленными, потому что щедрые действия надёжно заставят вас почувствовать себя намного счастливее .

10. Практикуйтесь в бездействии.

Когда речь идет о проблеме использования ваших четыре тысяч недель хорошо, способность не делать ничего не обойтись, потому что если вы не можете терпеть дискомфорт не действует, вы гораздо больше шансов сделать плохой выбор с вашим временем, такая как попытка поспешить с делами, которые нельзя торопить, или ощущение, что вы должны тратить каждую минуту на «продуктивность», независимо от того, действительно ли важны рассматриваемые задачи.

Ничего не делать — значит сопротивляться желанию манипулировать своим опытом, людьми и вещами в мире вокруг вас, и позволять вещам оставаться такими, какие они есть. Вы можете попробовать медитацию «ничего не делать», где вы устанавливаете таймер на 5-10 минут, а затем пытаетесь ничего не делать; если вы поймаете себя на том, что делаете что-то — думаете, говорите или даже просто сосредотачиваетесь на своем дыхании — мягко отпустите это делать. Продолжая отпускать, вы увеличиваете свою способность ничего не делать и постепенно восстанавливаете свою автономию. Вы больше не будете так мотивированы попытками уклониться от ощущений реальности здесь и сейчас; вместо этого вы научитесь успокаиваться и делать лучший выбор с помощью вашего короткого отрезка жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«

»